Как и в любом другом месте, в бане существуют рекомендуемые правила поведения – банный этикет. Набор этих правил поможет вам сделать посещение бани еще комфортнее, приятнее и безопасней!
Интервал между физической работой и походом в баню должен быть не менее 30-40 минут.
В течение получаса перед баней следует избегать нахождения на солнце.
Предварительно необходимо принять душ. Температура воды должна быть 35-37 градусов – это подготовит кожу и сосудистую систему к высокой температуре. Не следует перед баней мыться с мылом – кожный жир предотвращает кожу от ожогов и пересыхания.
При сухой коже перед посещением парной полезно натираться натуральными эфирными маслами. Они смягчают кожу, не закупоривая пор, и защищают ее от пересыхания и ожогов.
Чтобы защитить от пересыхания волосы, одевают специальную шапочку или обертывают голову полотенцем. Это позволяет волосам не потерять естественный блеск. Кроме того гораздо легче переносится жар. Головной убор должен сидеть свободно и не стягивать голову.
Оптимальная температура воздуха в парной должна быть 75-90 градусов, влажность 30-40 процентов. При недостаточной влажности ее можно увеличить, поливая камни водой.
В парной лучше всего находится в положении лежа – это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует более глубокой релаксации. Лежать лучше на полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже и хорошо впитывает пот. При положении лежа нужно периодически переворачиваться по мере прогревания.
Не следует в парной стоять или сидеть, опустив ноги. Это увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того голова оказывается в более горячей зоне и перегревается. Если на полке недостаточно место, то нужно сесть, подтянув ноги к груди или вытянув их вдоль полка. Такое положение позволяет уменьшить разницу температуры нагревания корпуса и стоп.
При склонности к сосудистым реакциям, может отмечаться покраснение кожи. Нужно позаботиться о том, как защитить проблемные участки. Лучшее средство – орошение водой. Испаряясь, она защищает кожу и предотвращает временный прилив крови, пока не выступит пот и не обеспечить надежную защиту.
При первом заходе в парную лучше всего размещаться сначала в зоне «комфорта» - на нижнем полке, где температура не такая высокая. И лишь потом, по мере прогревания, постепенно перемещаться выше.
После посещения парной нужно сразу же обязательно принимать душ. Через 3-5 минут, как вы выйдете из парилки, кожа начинает остывать и активно впитывать все, что на ней находиться (в том числе и пот). Этот эффект следует учитывать при использовании масел, масок и различных кремов.
В перерывах между посещениями парной нужно пить много жидкости – воды, соков, травяных чаев, чтобы восстановить водный баланс в организме. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь! Это очень плохо влияет на организм в целом и сводит на нет целебный эффект русской бани.
Вот это и есть основы банного этикета. Лёгкого пара!
Похожие статьи:
Здоровье → Народные финские рецепты здоровья - лечение паутиной
Здоровье → Чистая кровь – залог долгой жизни
Здоровье → Омоложение организма на клеточном уровне
Здоровье → Чистые сосуды сулят долгую жизнь
Здоровье → Финны лечат простуду мороженным и носками с водкой
Финская кухня
